|
У вас частые и мучительные головные боли? Проверьте что у вас на столе. |
|
Автор: Педиатр
|
|
08.08.2009 15:08 |
Мигрень – проблема примерно десятой части населения нашей планеты. Замечено, что почти в три раза чаще мигренями страдают женщины, даже анекдоты по поводу женской мигрени сложены. Однако мигрень до сих пор до конца не изучена - почему она у одних есть, а у других при тех же внешних обстоятельствах отсутствует? Это никому не понятно, однако замечено, что некоторые продукты и другие внешние обстоятельства увеличивают вероятность наступления головных болей, а другие – уменьшают. Рассмотрим содержание нашего стола с этой стороны.
Мигрень сопровождается сужением сосудов головного мозга, что происходит из-за увеличения содержания в крови серотонина, гистамина, катехоламинов и простагландинов, только причина этого увеличения так и не раскрыта.
Мигрень от обычных головных болей отличается колющими прерывистыми болями, которые могут сопровождаться рвотой, слабостью, ухудшением зрения (светобоязнью), слабостью, а также затруднением речи и снижением слуха. Совсем сложные случаи мигрени, когда она сопровождается ознобом, большой температурой, сердцебиение, заложенность носа. Сам приступ может закончиться через пару часов или несколько недель.
Если мигрень вас посещает часто, стоит исключить из своего меню французские сыры, которые содержать тирамин, вытесняющий из крови серотонин. Второй продукт, который просто запрещен людям, страдающим повторяющимися приступами мигрени, это черный шоколад, который также снижает содержание серотонина в крови. Из других вкусностей придется отказаться от копченостей, ветчины и крабов, а также яиц, орехов, помидоров и цитрусовых. Ну а из алкоголя проблемным будет красное вино, в котором велико содержание пектинов.
Конечно, такими исключениями практически всего вкусного из пищи, мигрень не вылечить, так что же необходимо предпринять? В момент, когда мигрень властвует над вашим организмом, необходимо посетить врача и сдать все назначенные анализы, так как именно в этот период можно определить какие именно вещества или гормоны вызывают эту боль. Хотя эти анализы много не изменят – вылечить мигрень с помощью лекарств еще пока никому не удалось, поэтому следует следить за собой, чтобы заметить причины возникновения мигрени, ведь это может быть все, что угодно, а не только продукты питания. Резкая смена погоды, голод, не высыпание…
Поэтому стоит быть всегда сытым, выдерживать режим (не спать долго и не ложиться поздно), не посещать шумные места, следить за питанием, заниматься поддержанием формы, но не повышать нагрузки резко, не нервничать по пустякам.
Если же мигрень все же до вас добралась (ведь это так сложно – следовать советам), следует принять болеутоляющее, теплую ванну и лечь спать. На работе в приступ не пейте кофе и чай, постарайтесь отсидеться в тишине или отпроситься домой. За рулем – припарковаться и полежать на заднем сиденье, пока боль не ослабнет.
И помните, что мигрень – это не просто больно, но и опасно – попасть в ДТП или другую катастрофу в этот момент шансов больше.
|
|
|
|
