Пятое упражнение – верблюд, отлично развивает гибкость и крепость позвоночника. Сядьте на колени и на пятки – ноги вместе, руками беремся за лодыжки и стараемся поднять таз как можно выше.  При этом спина прогибается, а голова начинает постепенно опускаться, в предельном положении необходимо задержаться на 5-10 секунд, после чего осторожно возвращаемся в первоначальное положение и немного наклоняемся вперед. Ребенку нужно прокомментировать, что у верблюда на спине горб, а также стоит подержаться за «горб» ребенка во время выполнения упражнения.

Шестое упражнение – гора, гибкость и мышцы бедер укрепляются. Садимся на пол, расставив ноги и упершись руками об пол за спиной – на вдохе как можно выше поднимите таз с помощью рук вверх, выдыхая – опускайтесь на пол. Малышку можно попросить сделать мостик и даже покатать по нему и под ним машинку.

Седьмое упражнение – кузнечик, которая хорошо влияет на все внутренние органы, особенно на кишечник и почки. Ложимся на пол лицом вниз, лбом касаемся пола, а руки сжимаем в кулаки и располагаем вдоль тела, рядом с бедрами. Вдыхаем, задерживаем дыхание и поднимаем прямые ноги как можно выше – несколько  секунд держим, а затем на выдохе опускаем. Малышу можно объяснить, что кузнечик сидит на зеленой травке и втягивает свои  ножки. Если сложно вытягивать обе ноги сразу, то это можно делать и по одной, по очереди.

Восьмое упражнение – спиралька, отлично исправляет сколиоз и делает красивой осанку, а также не плохо влияет и на всю нервную систему. Садимся на пол, ноги втягиваем перед собой, затем подтягиваем к животу одну ногу, перекидываем ее через другую и ставим рядом с ее бедром. Плечи вместе с головой как можно сильнее развернуть в противоположную сторону, как и руки. Необходимо при этом равномерно дышать, через пять секунд возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое, но в другую сторону.  Малышу можно предложить закрутить сначала вас в спиральку, а потом будете закручивать его вы, либо наоборот.

окончание